Janeiro é mês de começar a cumprir as promessas feitas para um novo ano, uma das mais prometidas por todos e mais difícil de cumprir é “Vou ser fitness este ano”.
Que ser humano acorda cedo morrendo de vontade de ir “puxar uns ferros”, nem eu que sou personal!
Minha dica para dar o primeiro passo é, comece fazendo atividades que você gosta e se sente confortável, como aulas de dança, treino funcional, caminhada, etc. Vá criando uma rotina e mantenha-se nela ao máximo faça chuva ou faça sol, até se adaptar, a alimentação é muito importante para obter resultado mais rápido, depois de uns dias vá aos poucos incluindo outra atividade como a musculação ou pilates, que são atividades de fortalecimento e muito importantes na prevenção de doenças a longo prazo.
É muito importante estar atento aos sinais do seu corpo. Se estiver muito tempo sem praticar atividades físicas é bom começar aos poucos e ficar atento a alguma dor que perceba não ser apenas muscular, dores na lombar ou joelhos, avise imediatamente seu professor. Com isso é imprescindível que esteja acompanhado por um profissional formado e credenciado, para montar um treino que atenda todas as necessidades de acordo com seu nível de treino e que te acompanhe auxiliando na execução correta dos movimentos.
Lembre-se que praticar atividade física é um investimento a longo prazo, a cada semana vai colher benefícios, cada dia é uma superação e lá na frente, quando estiver velhinho, vai poder curtir a vida com independência e feliz!
Juliana Rosa
CREF 12748-G/SP
